Soms gaat het even niet goed met je. Dat hoort erbij. Maar wanneer wordt het een probleem? En hoe ga je ermee om? We gaan hierover in gesprek met Annemiek Hoitink, werkbegeleider bij jongerenplatform injebol.nl. “Het begint met luisteren met compassie, in plaats van vanuit oordeel”, vindt Annemiek. Naar jezelf, en naar een ander. “Dat is wat veel jongeren nodig hebben, maar wat ze niet altijd krijgen.”

💬Annemiek vertelt:

Wat is mentale gezondheid?
Mentale gezondheid gaat niet alleen om “problemen hebben”, zegt Annemiek. Ze legt het uit aan de hand van de geluksdriehoek, een model dat de drie gebieden van mentaal welzijn beschrijft: jezelf kunnen zijn, je verbonden voelen met (een paar) mensen om je heen en je lichamelijk goed voelen. “Zijn die drie een beetje in balans, dan vang je een tegenvaller doorgaans goed op. Gebeurt er op één van de drie gebieden iets ingrijpends, kun je uit balans raken en bepalen de andere twee hoe veerkrachtig je blijft.”

Voor jongeren met een fysieke of neurologische aandoening kan dat balanceren extra lastig zijn. Het fysieke gebied staat dan al onder druk: je zit niet altijd lekker in je lijf, of je wilt meer dan je lichaam aankan. Dat vraagt voortdurend bijsturen op de andere twee gebieden. “Je hebt dan sowieso al een iets grotere klus om die balans te vinden”, zegt Annemiek. Maar er zit ook hoop in: “Als je jezelf goed leert kennen en je verbonden voelt met jezelf en de mensen om je heen, is die fysieke kant vaak beter te dragen.”

Wanneer wordt het te veel?
Veel jongeren houden liever voor zich dat het niet goed gaat. “Ik wil niemand belasten. Ik zet een masker op. Ik los het zelf wel op”, horen vrijwilligers vaak aan de telefoon. Daar zit regelmatig een streng oordeel over zichzelf onder: “Ik ben niet goed genoeg. Ik ben raar.” Wat ook vaak terugkomt, is dat jongeren rust zoeken in hun hoofd. Het is er druk, hun hoofd zit vol. Soms slaat dat om in paniek.

“Een beetje uit balans raken hoort er ook gewoon bij”, zegt Annemiek. “Je bent jezelf nog aan het uitvinden en je vergelijkt je voortdurend met anderen. Het wordt pas een probleem als je zo uit balans raakt dat je niet meer goed kunt functioneren. Je kunt je bijvoorbeeld niet meer concentreren, je trekt je terug op je kamer of je durft aan niemand te vertellen wat er speelt.”

Wat ouders en de omgeving kunnen doen
Het advies van Annemiek aan ouders: “Het begint bij compassie. Blijf één stap achter je kind staan en kies bewust of je de jongere regie geeft. Luister zonder te oordelen, ook al is dat bij je eigen kind juist moeilijk.” Merk je een oordeel opkomen, parkeer het dan even en vraag door, vervolgt ze. “Verwoord wat je wilt vanuit je eigen behoefte, niet als verwijt. “Jouw kamer is een rotzooi, ga opruimen” landt heel anders dan vertellen dat jíj onrustig wordt van de troep, en vragen hoe je kind het zelf ervaart.”

Wat helpt
Wat bijna altijd helpt, is erover praten. “Als je dingen onder woorden brengt, worden ze voor jezelf ook weer wat helderder”, zegt Annemiek. Vaak ontdek je dan dat je niet de enige bent. Dat kan anoniem bij In je bol, wat een opstapje kan zijn om het daarna ook bij een vriend of met je ouders te bespreken. Ook kleine dingen helpen om je gevoelens en gedachten wat ruimte te geven: je favoriete muziek luisteren, iets doen wat je fijn vindt of even een frisse neus halen. “Luister goed naar jezelf en wat je nodig hebt, en wees niet te streng.”
En misschien wel de kleinste verandering met de grootste winst: accepteren dat het even niet hoeft te lukken. “Het is vandaag even een rotdag. Dan doe ik wat dingen niet en begin ik morgen weer opnieuw. Het mag er gewoon zijn.”

Over In je bol
In je bol is een online platform voor jongeren van 16-27 jaar die beter in hun vel willen zitten. Jongeren vinden er herkenning, informatie en een plek om hun verhaal kwijt te kunnen, bij andere jongeren of bij een getrainde vrijwilliger. Annemiek werkt er als werkbegeleider van vrijwilligers die via de chat- en telefoonlijn dagelijks in gesprek zijn met jongeren die op dat moment even van zich af willen praten. Ben je tussen de 16 en 27 jaar en wil je weten wat In je bol voor jou kan betekenen? Neem dan eens een kijkje op de website. Je vindt er verhalen en informatie over allerlei onderwerpen die jongeren bezighouden. En heb je behoefte om zelf even van je af te praten? Dan kun je via de chat of telefoon in gesprek met iemand die naar je luistert.

Terug naar nieuws